Een beïnvloeder zijn is een burn-out val

Vandaag op het strand in Miami, overmorgen op de modeshow in Parijs. Ze stralen, zien er mooi uit en zijn nooit moe. Invloeden zoals Caro Daur, Leonie Hanne en Chiara Ferragni zijn jaloers op de hele wereld. Ze vliegen de wereld rond, zien de mooiste plekken en delen alles met hun duizenden volgers. Maar de invloed van beïnvloeders heeft ook zijn keerzijde.

Rusteloosheid, nervositeit, burn-out zijn het lijden waarmee steeds meer beïnvloeders worstelen. Onlangs heeft de bekende beïnvloeder Sophia Thiel aangekondigd dat ze een pauze nodig heeft van het leven op sociale media. Hun terugtocht komt als een verrassing, maar onthult ook de negatieve kant van het bestaan ​​van beïnvloeders. Iedereen die constant online is en zelden afsluit, bereikt snel zijn grenzen.

Online psycholoog Carolin Müller weet waarom. “Het verbruik van media, maar ook het constante verbruik op een scherm heeft natuurlijk invloed op ons concentratievermogen”, zegt ze. Onze hersenen moeten constant veranderen, de aandachtsspanne wordt verminderd, het constant staren naar een blauw scherm leidt tot slechtere slaap. “Het grote probleem is dat we niet altijd naar een scherm moeten staren, de mens is een sociaal dier.”

tonen

Wat sociale media doen voor onze gezondheid

In de afgelopen 15 tot 20 jaar is ons mediaconsumptie en onze toegang tot het scherm fundamenteel veranderd. Veel dat eerder offline plaatsvond, is verschoven naar het digitale. Vooral influencers zijn tegenwoordig non-stop aan de telefoon. “Het leven draait om likes en reacties, maar dat is niet het echte leven”, zegt de psycholoog. Men verliest geleidelijk de relatie met het echte – of zogenaamde offline leven. De drang naar meer volgers, meer bereik en graag vergroten, en daarmee de mediaconsumptie. “Maar wat je dan leeft, is de wereld van bewerkte foto’s, geselecteerde scènes en een samengestelde feed niet echt”, zegt ze.

De constante online aanwezigheid, de constante afwezigheid en verstoring tussen offline en online leven leiden vervolgens tot onrust en nervositeit. Als je niet oplet, loop je volgens Carolin Müller snel over op een digitale burn-out.

Het resultaat: een innerlijke leegte ontstaat. “Wie aan een burn-out lijdt, slapeloosheid lijdt, lijdt aan lusteloosheid, rusteloosheid, ziet op de lange termijn zinloos in zijn activiteit als beïnvloeder”, zegt de online psycholoog. Veel beïnvloeders voelen zich uitgebrand, kunnen ondanks slaap niet meer herstellen en vinden geen rust. Maar zelfs de telefoon opzij zetten, dan leidt offline tot stress. Een klassiek geval van digitale burn-out, waarbij offline en online leven niet langer gelijkmatig worden verdeeld. Afsluiten is moeilijk.

Op naar de Digital Detox Retreat?

Hoe groot is het probleem van een hele internetgeneratie om zelfhulpcursussen te laten zien aan Digital Detox of offline retraites die je dwingen de smartphone opzij te zetten en bewust een tijdje op het echte leven gericht te zijn. “Dergelijke retraites kunnen helpen”, zegt de online psycholoog. “Als je het goed voor jezelf gebruikt.”

Het is belangrijk dat je in deze pauze leert dat het online leven niets te maken heeft met het echte gevoel. “Zelfs als we doen alsof een chat zo’n gesprek is, kan het nooit een echte ontmoeting met vrienden vervangen.”

Echte ervaringen met familie en vrienden, hobby’s en de natuur zijn belangrijk om het leven een diepe betekenis te geven. “Die ervaringen zijn logisch voor ons leven, niet het stijgende aantal volgers.”

Ga gewoon in de bus en trein zitten

Wat volgens de psycholoog helpt, zijn offline tijden. “Je kunt bewust zoeken naar een pauze waarin je de mobiele telefoon maakt en contact maakt met mens en natuur.” Of het nu een hele zondag is of gewoon een klassiek einde van het werk, het is belangrijk om regelmatig een pauze te houden. “Hoe sterk de ernst van je verslaving is, zie je in de eerste paar dagen wanneer je de telefoon opzij zet en erg onrustig is”, zei Müller. “We zijn vaak zo afhankelijk van constante input dat normaal leven niet langer genoeg is.” De drang om naar de smartphone te reiken zou zo groot zijn dat je het nauwelijks kunt weerstaan.

Wat de mens heeft geleerd, kan hij ook weer afleren. De eerste stap: naar de natuur, omringd door vrienden. Sluitingstijd met de mobiele telefoon en ook de meldingen zoveel mogelijk uitschakelen, zodat u niet constant uit het echte leven wordt gerukt. “Als er steeds nieuws binnenkomt en je wordt er steeds weer uitgehaald, verlies je een beetje vrijheid”, zegt Müller. “Of gewoon zitten en niets doen, wees gewoon bij jezelf en laat je gedachten komen, leer weer alleen met jezelf te zijn.”

Het recept tegen stress en burn-out

Influencer Julia Hansen, die de blog Julispiration runt, weet hoe stressvol een leven tussen een influencer zijn en een normale baan als manager voor sociale media bij Edeka kan zijn. “Als ik gestrest ben, ben ik slecht georganiseerd, werk ik veel met redactionele plannen en verwerp ik vaak samenwerkingsverbanden als ik weet dat ik ze niet ga maken, het is eerlijk en het geeft me een enorme ontspanning Ik wil het niet, “zegt ze.

Haar recept tegen te veel stress en burn-out: om te luisteren naar zijn lichaam en zijn humeur. Om jezelf perfect te organiseren en nee te zeggen. “En heel belangrijk: wees niet te verblind door de andere mooie, altijd op vakantie en zonovergoten Instagram-accounts Het gras is ook mooi op je eigen pagina en groen En is het niet: Geel is synoniem nou, de aarde is ook goed, geen grasmat is te goed, doe gewoon je ding “, zegt Hansen.

Wv Report Influencer Marketing 2018

Wetenswaardigheden over dit onderwerp zijn te vinden in het rapport “Influencer Marketing – juridisch conform en veilig”, de W&V samen met de advocaat die gespecialiseerd is in online recht. Carsten Ulbricht heeft geïmplementeerd. Het gedetailleerde rapport biedt checklists over de sluiting van het contract en de kosten, evenals een groot overzicht van de etiketteringsvereisten.

Bestel nu!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *